jestem chudy

[...] mi na rekompozycji, żeby wszystko się poukładało na swoje miejsca. wiadomo, odwieczny problem... brzuch. chętnie rozłożyłbym go na inne miejsca ciała, gdyż raczej chudy jestem 4. początkowo (pierwsze 1-2 tygodnie chciałbym ułożyć dietę bez rozdzielenia na DT i DNT) i w miarę czasu wprowadzać do niej zmiany 5. zapotrzebowanie kalorycznie (na [...]

[...] na 150 :) Fasolke wywal, o ile się nie mylę warzywa strączkowe są wrogiem LC. Z tymi tłsuzczami przede wszystkim zmień ten ser, jakbyś się uparł, 10g oleju wystarczyłoby Ci do przygotowania 1 dania. Strasznie monotonne dania masz, jestem przekonany, że po tygodniu będziesz wymiotował jajkami, jeśli chcesz mogę Ci podesłać kilka 'gotowców'

Pater94 czemu uważasz że strasznie duzo tłuszczy?przecież na 1 stronie jest dokładne objaśnione jak powinna wyglądać dieta LC. Msm taki rozkład BTW ponieważ jestem teraz na diecie klasycznej i jem 2800kcala wegli jem 260g a tłusczy 80 bialko 250 i waga leci w dół 1kg na tydzien wiec jakbym zjechal jeszcze 700kcal to chyba groziłaby mi [...]

[...] o mnie, mojej budowie ciała i obecnej diecie. Wzrost 178cm, 70kg i obwód w pasie (ciut poniżej pępka)90cm. Takie trochę chuchro z oponką. BF obliczyłem na około 21% ale nie jestem pewien czy dobrze to zrobiłem. Zapotrzebowanie ustaliłem sobie na 2000kcal (odjąłem ok 400kcal). Obecny rozkład składników jest taki: B 2,1 - 150g (600k), W 2,05 140g [...]

[...] ektomorfikiem. Od 4 miesięcy redukuje. Wszystko jak należało: dieta+białko+bieganie/aeroby+2 miesiące spalacza (TSE i teraz Scorch). Zredukowałem 10kg. (90>80) Generalnie jestem zadowolony z redukcji zostało mi jeszcze trochę brzucha, chociaż 10cm zeszło... Zmierzyłem FAT i mam 10,8%, jak widze głównie na brzuchu zostało (nie podoba mi się mój [...]

[...] tego mniesa bylo za malo na klacie, barach i tricu. zauwazylem peien dziwny fakt, ludzie ktorzy nazywaja wyciskanie lezac jako "płaska" sa slabmi wyciskaczami. jestem w stanie zrozumiec ze niektorym zawodnikom wyciskanie lezac zupełnie nie pasuje. posrod nich zas sa w zasadzie tylko takie grupy: - tych co nie umieja wyciskac na [...]

Tomb, dzięki };-) jestem jestem , wczoraj miałem lekki zjazd do bazy ale o tym pózniej. Dzień 294. Niedziela 3.01 Dzień nietreningowy, Ogólnie Niedziela jak to Niedziala trzeba trochę nabrać sił. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Ziemniaki smazone na maśle klarowanym [...]

A wiecie, że po przeczytaniu tego artykułu się ucieszyłem? Ucieszyłem się że nie jestem sam. Nie ma takiego dnia abym sobie nie wkręcił że coś jest ze mną nie tak. Czasami są to za małe barki, czasami zbyt krótkie bicepsy, innym razem źle ukształtowana klatka, za chude przedramiona, czasami wydaje mi się że mam wąskie barki (a mam szeroki [...]

bardzo przydatne.. szkoda, że nie przeczytałem tego wcześniej(bylem za bardzo gruby i myslalem, ze po a6w zamienie tluszcz w miesnie, a teraz jestem za bardzo chudy i zastanawialem sie czemu). Teraz wiem zeby wyrobic miesnie to musialem najpierw spalic tkanke tluszczowa(wczesniej 172cm/80kg, teraz 172cm/60kg) Chce przytyc 6kg ale mam strasznie [...]

SOG Zastanawiam się co powinienem zrobić. W tej chwili jestem dość chudy ale tylko dosć. Mam około 15% BF. Zastanawiam się czy teraz masować i na końcu zrzucić wszystko czy może teraz zrzucać, potem masować i znów zrzucać... Zmieniony przez - csc w dniu 2010-08-10 13:19:28

[...] moich koślawych bioder wydaje się ta maszyna być fajna. Schodziłem do poziomu bez problemu, ale zobaczymy jak będzie z klamotami ;-D. Od kilku dni też po sylwetce widzę, że jestem fajnie nabity. Wygląda na to, że Oczywiście na zdjęciach tego tak bardzo nie widać, ale możecie uwierzyć mi na słowo %-). Tu taka próbka z wczoraj wieczór: [...]

[...] waga rośnie rano ~82kg ;-D. Nie zdążyłem zrobić brzucha wczoraj, ale za to wypróbowaliśmy nową hack maszynę Hammer Strenght. Raczej wejdzie na stałe do asortymentu, bo jak coś trzyma mi plecy to jestem w stanie trochę głębiej zejść. Ta maszyna ma dużo fajniejszą amplitudę ruchu niż hack maszyna jaką mieliśmy na poprzedniej siłce. pozdro.

[...] w podporze 4s 25-18 7. Allaszki 2s 12-10 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Filmik z treningu gdzie do oceny są dwie pozycje wiosłowania sztangielką i przyciąganie siedząc. Ciekaw jestem opinii, co sądzicie czy lepiej będzie wchodzić wyższa czy niższa pozycja w wiośle? https://www.youtube.com/watch?v=cW4IkAlUqAA pozdro

[...] nadgarstków ze sztangielkami (przedramię) 3s max Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz WL zgodnie z planem, idzie zayebiście. Jaram się i ciekaw jestem kiedy moc mi się na ósemki skończy :-). W sztangielkach dostałem zj**y od Wasonia, ze płytko robię po podbiciu na 35kg więc w 3 serii zdjąłem na 27,5 i zrobiłem [...]

[...] Kolejny tydzień masy zakończony. Na wadze po siłowni zagościła cyfra 87.x więc sporo mnie już przybyło. Niestety lekka utrata jakości również ma miejsce z czego nie jestem zbytnio zadowolony, ale w końcu jak ma iść mega masa to nie można być cały rok na żyle ;-). Wycinki ida mi dobrze więc nie przejmuje się i masuje dalej. Coś czuję, że [...]

[...] 15x14 / 10x17,5 7. Nawijanie ciężarka na kijek 3s 5kg 8. Skłony z obciążeniem 25x15 / 20x15 / 20x15 9. allaszki 2s 12-10 Foto/Video/Komentarz ciężko jakoś było, z WL nie jestem zadowolony, bo szło jakoś dużo ciężej niz tydzień temu 8x100, ogólnie chyba zaczęły się schody ;-D fajnie natomiast udało nam się poćwiczyć skos na suwnicy smith'a - [...]

[...] lekka był ale przeszło. A po drugie to czułem się mega syty ale nie tak, że mi brzuch wywaliło zaraz. Posłuchałem waszych rad i zakupiłem ryż paraboliczny zamiast białego i jestem nim mile zaskoczony. Zapewne pozostanie na stałe w mojej diecie. SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3 przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. [...]

Powiedzcie mi czy ograniczyć spożycie warzyw ? Może w ogóle sie ich pozbyć ? Bo jestem praktycznie w 100% pewny że jedzenie ogromnych ilości warzyw również przyczyniło się swoją drogą do tego co mnie teraz spotyka ... Dodatkowym WIELKIM MINUSEM który wbija gwóźdź do mojej trumny jest następujący fakt: Moja rodzina cała ma problemy z otyłością. [...]

Witaj Przeglądam twoją dzienną dietę na redukcji i nasuwa mi się kilka spostrzeżeń... Co prawda nie jestem jakiś mega ekspert ale sama od troszku (czyli jakieś 3 miesiące) jestem na dietce redukcyjnej i po tym co zmieniłam w dziennym spożyciu b/t/w widać od razu w mojej sylwetce co też i czuje... Śniadanie - jak dla mnie podstawa i budulec całego [...]

17.03 Wczoraj trening. Wróciłem do podciągania co mnie cieszy że jestem w stanie. Trochę mniej zjadłem, ale wieczorem wyszedłem ze znajomymi i jak wróciłem miałem wypić jeszcze białko i zjeść czeko ale od razu poszedłem spać żeby wyspać się na dziś. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra #2 A. OHP 5 x 5 B. Podciąganie 5 x 5 C1. [...]